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Les pieds dans les plats

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Déjeuner

Déjeuner
Confiture fraises, mélilot et chia
Patate douce déjeuner
Pancake cottage-avoine
Bagel cannelle-raisins

Bienvenu !

Marjolaine Cadieux
Marjolaine Cadieux

Salut!
Je m'appelle Marjolaine et je suis nutritionniste-diététiste. Au travers de mes articles et infographie, j'espère amener les gens à développer une relation plus saine avec leur corps et les aliments. C'est parfois ludique, parfois drôle - mais jamais trop sérieux.
Bonne lecture

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  • À tout ceux qui « rush » dans le temps des fêtes, qui trouvent que c’est anxiogène et qui paniquent à mort — je vous voie & je vous envoie plein d’amour ❤️ - - Ceux qui ont une relation saine avec les aliments peuvent parfois mal s’imaginer pourquoi le temps des fêtes, qui se veut si festif, est difficile pour certain. Une personne avec un trouble du comportement alimentaire ou une relation troublée avec la nourriture a habituellement beaucoup de contrôle sur le choix des aliments, le moment, la routine, etc. Comme au temps des fêtes TOUT ça prends le bord, ça peut être excessivement paniquant, même pour ceux qui sont en voie de rétablissement. On se retiens donc de commenter ce que les gens mangent, leur corps ou leur apparence. Si on a quelqu’un avec nous qui vis ce moment de l’année de façon plus difficile on peut lui offrir beaucoup d’écoute, d’amour et de compassion. Le jugement n’a pas sa place. - - Plein d’amour les chums ❤️
  • Quand le Grinch parle, on l’écoute! 🙃 - - Savais-tu que c’est TOUT À FAIT NORMAL de changer de taille de vêtements au cours de sa vie? On accorde souvent une grande place aux chiffres ou lettre apposés dans nos vêtements, mais ils ne mesurent en rien notre valeur, beauté, succès, etc. - - Je ne peux pas prétendre que c’est facile accepter que notre corps change et devoir changer de vêtements, mais c’est le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir que d’avoir des vêtements confortables. Dans le processus d’accepter et d’apprécier son corps, l’honorer est une étape importante. Elle passe entre-autre par l’achat de vêtements qui NOUS font sentir bien, peu importe l’unité de mesure choisie pour décrire sa grandeur. - - Si un vêtement ne fais plus, je vous invite donc à le donner/échanger/vendre et de résister à l’envie de le garder comme objectif. - - Le corps change, le poids fluctue et ça fait presque 9 mois que tu vie une pandémie, give yourself a break. Bon mercredi les chums 💗
  • It’s the most wonderful time of the year ✨🎅🏻 - - Well, vraiment? Ce moment de l’année où on approche des fêtes n’est pas le plus « wonderful » pour les gens vivant avec un trouble du comportement alimentaire ou une relation troublée avec son corps/les aliments. La culture des diètes à ce temps-ci de l’année roule à plein régime (lol) et ça peut être très difficile. - - Le temps des fêtes PEUT en être un ou notre poids/corps change, tout comme Pâques, une séparation, des vacances, une bonne nouvelle. Notre poids PEUT fluctuer pour une multitude de raisons, dont le temps des fêtes. Va-t-il obligatoirement changer? Non. Est-ce une possibilité? Oui. Existe-t-il des façons pour éviter la prise de poids? Consciemment, non. S’imposer ce genre d’objectif ne nous permet pas de *nous* écouter, d’en profiter, de célébrer... On va manger selon un plan qu’on s’est fait qui est probablement peu flexible et qui va nous apporter plus de détresses que de bonheur. - - On fait quoi alors? D’ici là je recommande de bloquer, se désabonner, etc toutes images/post/pubs qui ont ce genre de discours. Ce n’est pas là de l’évitement, simplement la mise en place de limites saines. Je recommande aussi de voir un.e nutritionniste et/ou psychologue avant cette période comme elle peut être une source marquée d’anxiété, de peur et de souffrance pour les gens avec un trouble très actif. Sinon, ne vous en faites pas, j’ai encore beaucoup de contenu de Noël qui s’en viens! - - Bon lundi les chums ❤️💚
  • PARLONS POIDS ✨ - - Suite à un échange hier avec une collègue nutritionniste j’ai cru bon partager ces informations sur la place que prends le poids dans les consultations en nutrition (du moins avec moi, je ne peux pas parler pour mes collègues) - - Parler de poids est un sujet qui peut être émotif ou difficile pour certain client. C’est pourquoi je demande toujours avant si je peux en parler. Je n’assume jamais que la personne se sens à l’aide de discuter de ce sujet. Je comprends que plusieurs personnes peuvent avoir eu des expériences violentes dans le domaine médical concernant ce sujet. J’attends aussi habituellement quelques rencontres de suivi avant d’aller — toujours avec l’accord du client — creuser l’histoire de poids et voir les événements qui l’ont fait fluctuer. On peut mieux comprendre ses variations souvent de cette façon (par exemple, oui j’étais à mon plus mince en 2012, mais je réalise que j’avais beaucoup d’anxiété et je travaillais trop au boulot). Cela permet bien souvent de se défaire de l’impression qu’on le contrôle. Que la personne vienne ou non pour son poids, je crois qu’il est nécessaire, à un point du processus, de valider les croyances, mythes, acquis que le client a développé concernant ce sujet. Pour les corriger, les nuancer et/ou les déconstruire. - - Ceci étant dit, je tiens a rappeler que VOUS décidez, PEU IMPORTE LE PROFESSIONNEL, si VOUS souhaitez parler de votre poids. VOUS N’AVEZ PAS À EN PARLER SI VOUS NE LE SOUHAITEZ PAS, QUE LE PROFESSIONNEL VOUS RENDS INCONFORTABLE OU QUE CE N’EST PAS UN BON MOMENT. - - Bon jeudi les chums 💗
  • Comment les comportements de surveillance corporelle peuvent-ils nuire à rétablir une saine relation avec notre corps et les aliments? ✨ Swipi swipe pour voir mes explications 👉🏻 - - Si tu as des questions, hésite pas 💗
  • Ma commande du @cafedeicampi 🍩🤌🏻🤤 - - Je suis aller chercher mes bombolonis tantôt et j’ai jaser un peu avec le proprio. Je lui ai dis comment ses beignes étaient écoeurants & il m’a expliqué que c’est sa femme qui les fait en arrière 🙌🏻 Il est d’ailleurs végétalien depuis 15 ans et a décidé d’adapter ses recettes pref pour qu’elles respectent ses valeurs. Il a aussi pris la décision de ne pas s’afficher comme un café végétalien pour laisser les curieux passer sans préjugés. Bref, j’aimais déjà d’amour l’endroit, mais discuter avec les humains derrière ça, ça rends juste la place encore plus spéciale. N’hésitez donc pas à jaser avec vos petits marchands, ça rends l’expérience tellement plus le fun. - - Si vous êtes dans le coin ou voulez goûter les meilleurs beignes et foccacia de votre vie, c’est là que ça se passe 💗 (en allant payer pour ma commande, on m’a surpris en m’offrant le café, mais c’était un geste spontané & pas calculé — je ne parle d’ailleurs pas de cet endroit pour ça ou parce que « j’ai pas le choix » mais je préfère être transparente) - - Bon dimanche les chums 🤤
  • Je vais vous avouer quelque chose, j’ai longtemps cru comme nutritionniste que c’était mal de manger ses émotions. Il y avait plusieurs livres sur le sujet (genre apprendre à arrêter de manger ses émotions pi toute pi toute), les connaissances que j’avais en alimentation intuitive était nouvelles et je manquais de nuances. En lisant, en apprenant et en échangeant (dont une fois avec @mangerenharmonie, une nutri que j’admire qui m’avait gentiment challenger sur le contenu d’un de mes post) j’ai moi aussi appris à nuancer tout ça. Thank god! - - Manger ses émotions c’est très sain, normal, réconfortant et on le fait tous. Le problème réside dans la souffrance, l’inconfort (physique et/ou psychologique) et/ou la culpabilité qui pourrait surgir après qu’on mange ses émotions. C’est sur CA qu’il faut travailler, pas le fait de manger du chocolat quand on est triste. On peut de questionner : pourquoi on se sens mal ou coupable? Comment est-ce qu’on pourrait travailler sur cet aspect sans devoir s’empêcher de manger et contrôler nos comportements? - Je suis d’ailleurs vraiment désolé si dans le passé j’ai eu des propos qui vous ont fait croire que c’était pas correct de manger vos émotions, parce que je vous assure que ce l’est! Je vais le dire et le redire, mais c’est très normal de le faire. Pour gérer nos émotions ont peut faire plusieurs choses : pleurer, crier, en parler, dessiner, respirer, marcher, bouger... Ben manger c’est un autre de ces outils-là. Il est super pertinent et est pas mieux ou pire qu’un autre. - - Bon weekend les chums 🌈
  • Ma face quand ... 😐🥴 - - ... on me demande des conseils de nutrition. Pour vrai j’adore ma job & j’adore en parler, mais je ne suis pas que nutritionniste et hors de mes heures de travail j’aime bien parler d’autre chose. Aussi, sans évaluation, je ne peux pas aider les gens 🤷🏻‍♀️ - - ...on juge la compétence d’une nutritionniste sur son physique. J’ai eu des échanges dans le passé avec des collègues et je crois que c’est important se rappeler que même si la plupart des nutritionnistes dans les médias sont des femmes blanches minces, cela ne représente en RIEN la variété de corps, d’ethnie et de genre de la profession. Une nutritionniste n’est pas « meilleure » parce qu’elle est mince. - - ...des gens non qualifiés donnent des conseils. C’est juste dangereux et pas éthique. Comme client, assurez vous d’aller voir des gens de confiance svp 😌 - - ...j’ai pris le beurre d’arachide crémeux au lieu du croquant. Ça c’est juste une tragédie personnelle que je devais partager. 🥜 - - ...les gens justifient leur alimentation en ma présence. Big breaking news, je m’en fou un peu (pas mal!) beaucoup de ce que vous mangez en ma compagnie. Je n’ai jamais porter attention à ça & ça ne va pas changer. - - ...les gens s’étonne que je mange quelque chose « parce que je suis une nutritionniste ». Je mange du gras, du sucre et du sel comme tout le monde. J’aime les chips, le chocolat et les biscuits de @une.maman.vegane 🍪 Je trouve ça poche encore qu’on s’étonne qu’une nutritionniste mange normalement, mais surtout qu’en 2020 on porte encore des commentaires sur l’alimentation des gens 🤫 - - Toi si tu avais à compléter « ma face quand... » ca ressemblerait à quoi? 🙃
  • J’ai utilisé cette scène du film A quiet place (2018) de John Krasinski pour illustrer quelque chose de super important : y’a une différence entre « toi » et « ta relation malsaine avec ton corps/les aliments et/ou ton trouble alimentaire » - - En effet, nos pensées qui nous poussent a perpétuer des comportements douteux en lien avec notre corps/les aliments sont ceux de notre relation malsaine avec ces derniers. Ce ne sont pas « les nôtres ». Oui elles sont dans notre tête, mais elles ne nous appartiennent pas — elles appartiennent à la culture des diètes. C’est important, dans notre processus de rétablissement, de reconnaître ce qui est à nous de ce qui ne l’est pas. - - Mes clients ont tendance a beaucoup se tapper sur la tête lorsqu’ils ont un comportement plus ou moins sain. Ils se disent « mauvais » ou « nul » parce qu’ils ont un comportement qui va à l’encontre de ce qu’ils veulent ou leur objectifs. En comprenant que c’est leur trouble alimentaire ou leur relation malsaine avec la nourriture qui leur a dicté ces actions, ils s’apaisent. Ils comprennent mieux qu’ils ne veulent pas, au fond d’eux, faire ça & que ce sont des années de culture de diètes qui les ont affectés. C’est comme une petite bibitte qui serait avec nous & qui prendrait parfois les décisions à notre place. - - Ainsi, en reconnaissant mieux cette différence, on arrive à mieux gérer, comprendre & agir lorsque c’est la bibitte qui nous dis quoi faire. On est capable d’analyser notre pensée, de la trier (nous ou la bibitte) et de choisir ce qu’on (nous) veut faire réellement. Ceci étant dit, on est pas poche ou mauvais si la bibitte prends encore des décisions ou nous pousse à faire des comportements douteux — le rétablissement de notre relation avec notre corps et les aliments est un long processus, surtout lorsque la culture des diètes est si persistante. - - Sur ce, bon mardi les chums 🤫
  • TW — poids & obés*té. - - Je pensais pas que vous alliez autant réagir à cette minute nutritive donc la voici sous forme de post si vous voulez la partager. - - Les commentaires sur le poids des gens, aussi ignobles les personnes puissent être, sont inacceptables. Un corps gros n’est pas signe de défaite, de honte, de ridicule... C’EST JUSTE UN CORPS 😤😠 - - Ça m’enrage de voir que les gens ait trouvé les propos de ce lecteur de nouvelles drôles et que le hashtage « obeseturtle » soit devenu trending. Ça exprime une fois de plus tout le travail et le chemin qu’il reste à faire dans la lutte pour la grossophobie.
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  • Quand le Grinch parle, on l’écoute! 🙃 - - Savais-tu que c’est TOUT À FAIT NORMAL de changer de taille de vêtements au cours de sa vie? On accorde souvent une grande place aux chiffres ou lettre apposés dans nos vêtements, mais ils ne mesurent en rien notre valeur, beauté, succès, etc. - - Je ne peux pas prétendre que c’est facile accepter que notre corps change et devoir changer de vêtements, mais c’est le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir que d’avoir des vêtements confortables. Dans le processus d’accepter et d’apprécier son corps, l’honorer est une étape importante. Elle passe entre-autre par l’achat de vêtements qui NOUS font sentir bien, peu importe l’unité de mesure choisie pour décrire sa grandeur. - - Si un vêtement ne fais plus, je vous invite donc à le donner/échanger/vendre et de résister à l’envie de le garder comme objectif. - - Le corps change, le poids fluctue et ça fait presque 9 mois que tu vie une pandémie, give yourself a break. Bon mercredi les chums 💗
  • It’s the most wonderful time of the year ✨🎅🏻 - - Well, vraiment? Ce moment de l’année où on approche des fêtes n’est pas le plus « wonderful » pour les gens vivant avec un trouble du comportement alimentaire ou une relation troublée avec son corps/les aliments. La culture des diètes à ce temps-ci de l’année roule à plein régime (lol) et ça peut être très difficile. - - Le temps des fêtes PEUT en être un ou notre poids/corps change, tout comme Pâques, une séparation, des vacances, une bonne nouvelle. Notre poids PEUT fluctuer pour une multitude de raisons, dont le temps des fêtes. Va-t-il obligatoirement changer? Non. Est-ce une possibilité? Oui. Existe-t-il des façons pour éviter la prise de poids? Consciemment, non. S’imposer ce genre d’objectif ne nous permet pas de *nous* écouter, d’en profiter, de célébrer... On va manger selon un plan qu’on s’est fait qui est probablement peu flexible et qui va nous apporter plus de détresses que de bonheur. - - On fait quoi alors? D’ici là je recommande de bloquer, se désabonner, etc toutes images/post/pubs qui ont ce genre de discours. Ce n’est pas là de l’évitement, simplement la mise en place de limites saines. Je recommande aussi de voir un.e nutritionniste et/ou psychologue avant cette période comme elle peut être une source marquée d’anxiété, de peur et de souffrance pour les gens avec un trouble très actif. Sinon, ne vous en faites pas, j’ai encore beaucoup de contenu de Noël qui s’en viens! - - Bon lundi les chums ❤️💚
  • PARLONS POIDS ✨ - - Suite à un échange hier avec une collègue nutritionniste j’ai cru bon partager ces informations sur la place que prends le poids dans les consultations en nutrition (du moins avec moi, je ne peux pas parler pour mes collègues) - - Parler de poids est un sujet qui peut être émotif ou difficile pour certain client. C’est pourquoi je demande toujours avant si je peux en parler. Je n’assume jamais que la personne se sens à l’aide de discuter de ce sujet. Je comprends que plusieurs personnes peuvent avoir eu des expériences violentes dans le domaine médical concernant ce sujet. J’attends aussi habituellement quelques rencontres de suivi avant d’aller — toujours avec l’accord du client — creuser l’histoire de poids et voir les événements qui l’ont fait fluctuer. On peut mieux comprendre ses variations souvent de cette façon (par exemple, oui j’étais à mon plus mince en 2012, mais je réalise que j’avais beaucoup d’anxiété et je travaillais trop au boulot). Cela permet bien souvent de se défaire de l’impression qu’on le contrôle. Que la personne vienne ou non pour son poids, je crois qu’il est nécessaire, à un point du processus, de valider les croyances, mythes, acquis que le client a développé concernant ce sujet. Pour les corriger, les nuancer et/ou les déconstruire. - - Ceci étant dit, je tiens a rappeler que VOUS décidez, PEU IMPORTE LE PROFESSIONNEL, si VOUS souhaitez parler de votre poids. VOUS N’AVEZ PAS À EN PARLER SI VOUS NE LE SOUHAITEZ PAS, QUE LE PROFESSIONNEL VOUS RENDS INCONFORTABLE OU QUE CE N’EST PAS UN BON MOMENT. - - Bon jeudi les chums 💗
  • Comment les comportements de surveillance corporelle peuvent-ils nuire à rétablir une saine relation avec notre corps et les aliments? ✨ Swipi swipe pour voir mes explications 👉🏻 - - Si tu as des questions, hésite pas 💗
  • Ma commande du @cafedeicampi 🍩🤌🏻🤤 - - Je suis aller chercher mes bombolonis tantôt et j’ai jaser un peu avec le proprio. Je lui ai dis comment ses beignes étaient écoeurants & il m’a expliqué que c’est sa femme qui les fait en arrière 🙌🏻 Il est d’ailleurs végétalien depuis 15 ans et a décidé d’adapter ses recettes pref pour qu’elles respectent ses valeurs. Il a aussi pris la décision de ne pas s’afficher comme un café végétalien pour laisser les curieux passer sans préjugés. Bref, j’aimais déjà d’amour l’endroit, mais discuter avec les humains derrière ça, ça rends juste la place encore plus spéciale. N’hésitez donc pas à jaser avec vos petits marchands, ça rends l’expérience tellement plus le fun. - - Si vous êtes dans le coin ou voulez goûter les meilleurs beignes et foccacia de votre vie, c’est là que ça se passe 💗 (en allant payer pour ma commande, on m’a surpris en m’offrant le café, mais c’était un geste spontané & pas calculé — je ne parle d’ailleurs pas de cet endroit pour ça ou parce que « j’ai pas le choix » mais je préfère être transparente) - - Bon dimanche les chums 🤤
  • Je vais vous avouer quelque chose, j’ai longtemps cru comme nutritionniste que c’était mal de manger ses émotions. Il y avait plusieurs livres sur le sujet (genre apprendre à arrêter de manger ses émotions pi toute pi toute), les connaissances que j’avais en alimentation intuitive était nouvelles et je manquais de nuances. En lisant, en apprenant et en échangeant (dont une fois avec @mangerenharmonie, une nutri que j’admire qui m’avait gentiment challenger sur le contenu d’un de mes post) j’ai moi aussi appris à nuancer tout ça. Thank god! - - Manger ses émotions c’est très sain, normal, réconfortant et on le fait tous. Le problème réside dans la souffrance, l’inconfort (physique et/ou psychologique) et/ou la culpabilité qui pourrait surgir après qu’on mange ses émotions. C’est sur CA qu’il faut travailler, pas le fait de manger du chocolat quand on est triste. On peut de questionner : pourquoi on se sens mal ou coupable? Comment est-ce qu’on pourrait travailler sur cet aspect sans devoir s’empêcher de manger et contrôler nos comportements? - Je suis d’ailleurs vraiment désolé si dans le passé j’ai eu des propos qui vous ont fait croire que c’était pas correct de manger vos émotions, parce que je vous assure que ce l’est! Je vais le dire et le redire, mais c’est très normal de le faire. Pour gérer nos émotions ont peut faire plusieurs choses : pleurer, crier, en parler, dessiner, respirer, marcher, bouger... Ben manger c’est un autre de ces outils-là. Il est super pertinent et est pas mieux ou pire qu’un autre. - - Bon weekend les chums 🌈
  • Ma face quand ... 😐🥴 - - ... on me demande des conseils de nutrition. Pour vrai j’adore ma job & j’adore en parler, mais je ne suis pas que nutritionniste et hors de mes heures de travail j’aime bien parler d’autre chose. Aussi, sans évaluation, je ne peux pas aider les gens 🤷🏻‍♀️ - - ...on juge la compétence d’une nutritionniste sur son physique. J’ai eu des échanges dans le passé avec des collègues et je crois que c’est important se rappeler que même si la plupart des nutritionnistes dans les médias sont des femmes blanches minces, cela ne représente en RIEN la variété de corps, d’ethnie et de genre de la profession. Une nutritionniste n’est pas « meilleure » parce qu’elle est mince. - - ...des gens non qualifiés donnent des conseils. C’est juste dangereux et pas éthique. Comme client, assurez vous d’aller voir des gens de confiance svp 😌 - - ...j’ai pris le beurre d’arachide crémeux au lieu du croquant. Ça c’est juste une tragédie personnelle que je devais partager. 🥜 - - ...les gens justifient leur alimentation en ma présence. Big breaking news, je m’en fou un peu (pas mal!) beaucoup de ce que vous mangez en ma compagnie. Je n’ai jamais porter attention à ça & ça ne va pas changer. - - ...les gens s’étonne que je mange quelque chose « parce que je suis une nutritionniste ». Je mange du gras, du sucre et du sel comme tout le monde. J’aime les chips, le chocolat et les biscuits de @une.maman.vegane 🍪 Je trouve ça poche encore qu’on s’étonne qu’une nutritionniste mange normalement, mais surtout qu’en 2020 on porte encore des commentaires sur l’alimentation des gens 🤫 - - Toi si tu avais à compléter « ma face quand... » ca ressemblerait à quoi? 🙃
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