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Les pieds dans les plats

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Déjeuner

Déjeuner
Confiture fraises, mélilot et chia
Patate douce déjeuner
Pancake cottage-avoine
Bagel cannelle-raisins

Bienvenu !

Marjolaine Cadieux
Marjolaine Cadieux

Salut!
Je m'appelle Marjolaine et je suis nutritionniste-diététiste. Au travers de mes articles et infographie, j'espère amener les gens à développer une relation plus saine avec leur corps et les aliments. C'est parfois ludique, parfois drôle - mais jamais trop sérieux.
Bonne lecture

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  • Desfois je fais des mémés, d’autres fois je fais des post intelligent. Balance is key 😬 - - Vous avez des questions suite à la lectures des vignettes? Laissez-moi ça en commentaires que nous puissions en discuter 💖
  • j’avais envie d’aller manger là depuis que j’avais vu un vidéo de @2epeau qui passait par là // 10/10 would recommand 🏆 - - Ah pi en passant, ce qui est cool de pas avoir d’interdits alimentaires c’est que quand t’as envie de quelque chose tu le manges. Pi quand t’en a assez ben t’arrête. Pas besoin de perdre le contrôle quand tu t’autorise ce que tu veux. - - Pour les curieux j’ai pris une poutine avec un hotdot all dress mayon ketchup pas de saucisses 🙃
  • on les a croisés en allant aux poires 🍐 sont belles hen ?
  • Tu as aussi le droit de manger parce que : - c’est réconfortant - ça a l’air bon - les autres mangent - tu viens de manger et tu veux manger encore (Pour ne nommer que ceux-ci) Manger intuitivement ne veut pas dire manger parfaitement. Ça ne veut pas dire de manger DÈS qu’on a faim et arrêter DÈS qu’on a plus faim. Ça ne veut pas dire qu’on se tape sur la tête parce qu’on a manger nos émotions. Manger intuitivement ça veut dire de faire confiance à son corps, ses envies et ses besoins. On ne devrait pas se sentir mal parce qu’on est fatigué ou qu’on a eu une grosse journée & qu’on mange. Manger quand on ne ressens rien ou nos émotions est problématique si et seulement si c’est un comportement souffrant. Si on se sens coupable, mal, que ça génère de l’anxiété, de la culpabilité — ce comportement doit être abordé. Autrement, vie ta best vie et mange quand tu veux ✌🏻
  • des cupcakes aussi beaux que bon, c’est oui 🙌🏻 🌵 - - ma saveur pref c’est chocolat, & toi?
  • Merci encore à mon amie de m’avoir envoyé ces captions. Je capotais en regardant ça 🤯😤 - - Les compagnies qui vendent des produits visant la perte de poids aiment beaucoup plus nous blâmer pour leur échec que d’oser reconnaître que c’est de la grosse 💩. - - Mais c’est de la 💩 et ce n’est - et ne sera JAMAIS - votre faute si vous ne perdez pas de poids à cause de ces produits « miracles ». Ne vous tapez pas sur la tête, ne vous blâmez surtout pas. Malheureusement aucun produit n’a la possibilité de nous faire perdre du poids sainement et durablement. C’est peut-être plate, mais c’est la réalité. - - Bonne journée là. Ah pi si vous buvez un thé, faites le parce que vous aimez le goût 💗
  • Mais pour vrai, c’est quoi? - - Être gros.se? Et c’est un concept si difficile à accepter que tu pourrais préférer contrôler ce que tu manges pour éviter ça? Être gros.se n’est pas une punition, un échec ou une condamnation. C’est un type de corps parmi d’autres. Nous avons tous pour la plupart des grandeurs différentes, pourquoi est-ce si difficile alors d’accepter qu’on a des corps différents aussi? - - Devenir « pu en santé »? On sait qu’on peut être en santé à n’importe quel poids et que le poids, bien qu’il puisse jouer sur la santé, est UNE variable parmi plusieurs complexes. J’ai plusieurs clients qui mangent de façon intuitive et qui ont de belles prises de sang. Leur santé physique est bien, mais surtout leur santé mentale aussi : moins d’anxiété, meilleur qualité de vie, moins de stress... - - Ce post en fait a été inspiré d’une rencontre que j’ai eu avec un.e client.e dernièrement. Je parlais et à la fin la personne m’a demandé de répéter une phrase qui l’avait accroché et qu’elle aimait. L’affaire c’est que j’en dis des choses pendant une rencontre 😂 Finalement en répétant on a trouvé que c’était cette phrase qui l’avait marqué. Je lui ai donc proposé de vraiment s’attarder et faire l’exercice : qu’est ce qui serait le pire qui pourrait arriver si il.elle devait prendre du poids? Le but de l’exercice est de remettre en perspective les « conséquences » qu’on croit si graves à une prise de poids. De réaliser que prendre du poids ça n’a pas à être une finalité négative et pleine de désavantage. Je ne dis pas que si on a une mauvaise image corporelle ou un trouble du comportement alimentaire accepter que notre corps change soit facile. Ce ne le sera pas. Mais tranquillement comprendre de façon rationnelle que la Terre ne va pas arrêter de tourner parce qu’on prends X livre, qu’on ne sera pas plus malade, qu’on mérite quand même l’amour et qu’on ne sera pas moins apte à réussir dans la vie — c’est ESSENTIEL. - - Merci encore à mon.ma client.e pour cette rencontre. Vous le savez pas, mais vous rencontrer et vous aider me fais tellement de bien. Vous me remerciez souvent pour ce que je fais, mais je voulais aussi vous dire merci à mon tour 💗
  • 👀😳 - - Cette statistique me fait capoter à chaque fois. Selon les écrits on parle de 90-95%, plus de 95% ou 98% des gens qui ont repris leur poids 2 ans après la diète. Une chose est certaine par contre : les diètes ne fonctionnent pas. 🙋🏻‍♀️ Je veux aussi rappeler, parce qu’on me le dit toujours quand je parle de ca, que le 2-10% qui « réussit » n’a pas vraiment réussit dans mon livre à moi. Ces gens qui peuvent maintenir une diète sur plus de 2 ans et qui n’ont pas de variation de poids peuvent ; avoir un problème de santé mentale, un trouble alimentaire ou encore avoir fait carrière en alimentation/sport pour accorder TOUT leur temps à cette diète. Ils ne sont pas « chanceux » parce que « ça a marché pour eux et ils travaillent dont fort ». Ils ont décidé (de façon éclairé ou non je veux le souligner) de DÉDIER leur vie a maintenir un corps mince. - - Une diète ne fonctionne pas. Pas parce que vous n’êtes pas assez bon, pas parce que vous ne faites pas assez d’effort. Ce n’est pas non plus parce que vous mangez trop ni parce que vous êtes pas assez motivé. Le problème n’est - et ne sera jamais - vous. Les diètes sont faites pour échouer et pour qu’on recommence. Vous n’êtes pas naïf ou bête d’y avoir cru non plus. Mais c’est important de voir la réalité et de faire le deuil de ces pratiques alimentaires et ses promesses. Elles sont fausses. - - Je vous souhaite une belle journée à manger ce que votre corps vous demande 👼🏻
  • Merci, juste merci. 💛 - - J’ai comme pas envie de m’éterniser en faisant un roman sur le sujet, mais atteindre le 10k comme créatrice de contenu qui fait ça sul’ side d’une job temps plein c’est tout un accomplissement pour moi. Je suis extrêmement fière. - - Merci pour tout vos likes, partages, messages privés, commentaires. J’adore échanger avec vous et toutes ces interactions sont la plus belle des paye. Merci de me faire confiance et de partager vos vies avec moi, je l’apprécie. Vraiment. - - Pour les nouveaux qui me suivent, un beau ALLO. Ici je te partage du contenu qui t’invite à remettre en question les concepts que tu as acquis concernant le corps, le poids, la santé, les aliments, la nutrition et la culture des diètes (entre autre) 👼🏻 - - Signé : lespiedsdanslesplats ou Marjolaine McCalister, c’est comme tu veux.
  • J’entends encore parfois ce mot se glisser dans des conversations. Mes clients.es me disent encore parfois reconnaître qu’ils sont en « surpoids » Pourtant, c’est un concept extrêmement grossophobe et erroné. - - Le « surpoids » est une catégorie de poids. Elle se réfère à une mesure, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) qui est calculé selon notre masse (kg) et notre taille (m). Selon le chiffre obtenu, on a un « poids santé », un « surpoids » ou encore on fait de l’ « obésité ». Le terme surpoids fait référence donc a un poids supérieur au « poids santé ». - - En sachant que le concept de « poids santé » n’est pas valide - on parle plutôt de poids naturel - pourquoi continuer d’utiliser le terme « surpoids » alors? Notre poids est supérieur à quoi? L’image qu’on veut dans notre tête? Aux normes de société? Ce mot a une connotation tellement lourde et négative, il faudrait apprendre à le retirer de son vocabulaire. - - Utiliser ce mot comme personne mince en disant par exemple « qu’on ne fait pas de surpoids » rappelle qu’on a un idéal de beauté en société et que certaines personnes sont au-dessus de cette image. C’est encore une fois très grossophobe et entretien cette idée de « corps parfait ». Qu’on soit (ou non) dans les standards de beauté, ce mot devrait tout simplement être retiré de notre vocabulaire. On peut commenter autre chose aussi que notre poids quand on parle de nous tsé. - - Bon mardi 👼🏻
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  • Desfois je fais des mémés, d’autres fois je fais des post intelligent. Balance is key 😬 - - Vous avez des questions suite à la lectures des vignettes? Laissez-moi ça en commentaires que nous puissions en discuter 💖
  • j’avais envie d’aller manger là depuis que j’avais vu un vidéo de @2epeau qui passait par là // 10/10 would recommand 🏆 - - Ah pi en passant, ce qui est cool de pas avoir d’interdits alimentaires c’est que quand t’as envie de quelque chose tu le manges. Pi quand t’en a assez ben t’arrête. Pas besoin de perdre le contrôle quand tu t’autorise ce que tu veux. - - Pour les curieux j’ai pris une poutine avec un hotdot all dress mayon ketchup pas de saucisses 🙃
  • on les a croisés en allant aux poires 🍐 sont belles hen ?
  • Tu as aussi le droit de manger parce que : - c’est réconfortant - ça a l’air bon - les autres mangent - tu viens de manger et tu veux manger encore (Pour ne nommer que ceux-ci) Manger intuitivement ne veut pas dire manger parfaitement. Ça ne veut pas dire de manger DÈS qu’on a faim et arrêter DÈS qu’on a plus faim. Ça ne veut pas dire qu’on se tape sur la tête parce qu’on a manger nos émotions. Manger intuitivement ça veut dire de faire confiance à son corps, ses envies et ses besoins. On ne devrait pas se sentir mal parce qu’on est fatigué ou qu’on a eu une grosse journée & qu’on mange. Manger quand on ne ressens rien ou nos émotions est problématique si et seulement si c’est un comportement souffrant. Si on se sens coupable, mal, que ça génère de l’anxiété, de la culpabilité — ce comportement doit être abordé. Autrement, vie ta best vie et mange quand tu veux ✌🏻
  • des cupcakes aussi beaux que bon, c’est oui 🙌🏻 🌵 - - ma saveur pref c’est chocolat, & toi?
  • Merci encore à mon amie de m’avoir envoyé ces captions. Je capotais en regardant ça 🤯😤 - - Les compagnies qui vendent des produits visant la perte de poids aiment beaucoup plus nous blâmer pour leur échec que d’oser reconnaître que c’est de la grosse 💩. - - Mais c’est de la 💩 et ce n’est - et ne sera JAMAIS - votre faute si vous ne perdez pas de poids à cause de ces produits « miracles ». Ne vous tapez pas sur la tête, ne vous blâmez surtout pas. Malheureusement aucun produit n’a la possibilité de nous faire perdre du poids sainement et durablement. C’est peut-être plate, mais c’est la réalité. - - Bonne journée là. Ah pi si vous buvez un thé, faites le parce que vous aimez le goût 💗
  • Mais pour vrai, c’est quoi? - - Être gros.se? Et c’est un concept si difficile à accepter que tu pourrais préférer contrôler ce que tu manges pour éviter ça? Être gros.se n’est pas une punition, un échec ou une condamnation. C’est un type de corps parmi d’autres. Nous avons tous pour la plupart des grandeurs différentes, pourquoi est-ce si difficile alors d’accepter qu’on a des corps différents aussi? - - Devenir « pu en santé »? On sait qu’on peut être en santé à n’importe quel poids et que le poids, bien qu’il puisse jouer sur la santé, est UNE variable parmi plusieurs complexes. J’ai plusieurs clients qui mangent de façon intuitive et qui ont de belles prises de sang. Leur santé physique est bien, mais surtout leur santé mentale aussi : moins d’anxiété, meilleur qualité de vie, moins de stress... - - Ce post en fait a été inspiré d’une rencontre que j’ai eu avec un.e client.e dernièrement. Je parlais et à la fin la personne m’a demandé de répéter une phrase qui l’avait accroché et qu’elle aimait. L’affaire c’est que j’en dis des choses pendant une rencontre 😂 Finalement en répétant on a trouvé que c’était cette phrase qui l’avait marqué. Je lui ai donc proposé de vraiment s’attarder et faire l’exercice : qu’est ce qui serait le pire qui pourrait arriver si il.elle devait prendre du poids? Le but de l’exercice est de remettre en perspective les « conséquences » qu’on croit si graves à une prise de poids. De réaliser que prendre du poids ça n’a pas à être une finalité négative et pleine de désavantage. Je ne dis pas que si on a une mauvaise image corporelle ou un trouble du comportement alimentaire accepter que notre corps change soit facile. Ce ne le sera pas. Mais tranquillement comprendre de façon rationnelle que la Terre ne va pas arrêter de tourner parce qu’on prends X livre, qu’on ne sera pas plus malade, qu’on mérite quand même l’amour et qu’on ne sera pas moins apte à réussir dans la vie — c’est ESSENTIEL. - - Merci encore à mon.ma client.e pour cette rencontre. Vous le savez pas, mais vous rencontrer et vous aider me fais tellement de bien. Vous me remerciez souvent pour ce que je fais, mais je voulais aussi vous dire merci à mon tour 💗
  • 👀😳 - - Cette statistique me fait capoter à chaque fois. Selon les écrits on parle de 90-95%, plus de 95% ou 98% des gens qui ont repris leur poids 2 ans après la diète. Une chose est certaine par contre : les diètes ne fonctionnent pas. 🙋🏻‍♀️ Je veux aussi rappeler, parce qu’on me le dit toujours quand je parle de ca, que le 2-10% qui « réussit » n’a pas vraiment réussit dans mon livre à moi. Ces gens qui peuvent maintenir une diète sur plus de 2 ans et qui n’ont pas de variation de poids peuvent ; avoir un problème de santé mentale, un trouble alimentaire ou encore avoir fait carrière en alimentation/sport pour accorder TOUT leur temps à cette diète. Ils ne sont pas « chanceux » parce que « ça a marché pour eux et ils travaillent dont fort ». Ils ont décidé (de façon éclairé ou non je veux le souligner) de DÉDIER leur vie a maintenir un corps mince. - - Une diète ne fonctionne pas. Pas parce que vous n’êtes pas assez bon, pas parce que vous ne faites pas assez d’effort. Ce n’est pas non plus parce que vous mangez trop ni parce que vous êtes pas assez motivé. Le problème n’est - et ne sera jamais - vous. Les diètes sont faites pour échouer et pour qu’on recommence. Vous n’êtes pas naïf ou bête d’y avoir cru non plus. Mais c’est important de voir la réalité et de faire le deuil de ces pratiques alimentaires et ses promesses. Elles sont fausses. - - Je vous souhaite une belle journée à manger ce que votre corps vous demande 👼🏻
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